Të gjithë janë të njohur me shprehjen "bukuria kërkon sakrificë". Janë të shumta rastet e trishta kur femrat, në kërkim të formave ideale trupore, i paguanin me probleme të rënda shëndetësore. Sidoqoftë, mund të bëheni pronar i një figure të hollë pa eksperimente të tilla. Një mënyrë e sigurt dhe efektive për të ndihmuar me këtë është dieta me hikërror.
Pse kaq shumë gra zgjedhin një dietë me hikërror?
- Tolerohet lehtësisht nga trupi dhe ju lejon të udhëheqni një mënyrë jetese aktive;
- Nuk është një mënyrë “urie” për të humbur peshë;
- Kohëzgjatja e shkurtër - 1-2 javë;
- Zhduket jo vetëm shtresa e yndyrës, por edhe celuliti;
- Dieta përfshin heqjen dorë nga kripë - veshkat dhe mëlçia pastrohen gjithashtu nga toksinat;
- Nuk ka ndjesi të pakëndshme dhe të dhimbshme (dobësi, letargji, dhimbje koke);
- Rezultate të larta.
Sa peshë mund të humbni me hikërror në një javë? Rreth 7-8 kilogramë. Në dy javë mund të humbni edhe 15-20 kg, në varësi të karakteristikave të trupit tuaj. Është e dobishme t'i përmbaheni një diete të tillë jo më shumë se dy herë në vit, duke bërë pushime për gjashtë muaj.
Si të humbni peshë në hikërror në mënyrë korrekte?
Për të mos dëmtuar veten dhe për të arritur rezultate të mira, përpiquni të mos ndryshoni këto rregulla:
- Monitoroni shëndetin tuaj - nëse nuk ndiheni mirë, ndaloni menjëherë këtë mënyrë të ushqyerit!
- Shmangni plotësisht kripën, erëzat dhe salcat e bazuara në to;
- Pini 1,5-3 litra lëngje në ditë. Mund të jetë ende i pijshëm ose ujë mineral, çaj bimor, jeshil, vitaminë;
- Mos hani më vonë se 3-4 orë para gjumit;
- Rritni marrjen e kefirit (përmbajtja e yndyrës jo më shumë se 1%) në një litër në ditë. Mos shtoni asgjë në hikërror përveç tij dhe copa mollësh.
Si të përgatisni hikërror për një dietë?
Zgjedhja e vetë drithërave është gjithashtu e rëndësishme. Ne kemi nevojë për hikërror, jo prodel. E para është një kokërr e plotë që përmban një numër të madh makroelementësh, me të cilët i dyti nuk mund të mburret.
Kushtojini vëmendje ngjyrës së kokrrave - kafe e gjelbër përmban më shumë vitamina sesa ato tradicionale të errëta.
Nuk këshillohet të gatuani drithëra, pasi në këtë rast ato do të humbasin shumë veti ushqyese që duhet t'ju ndihmojnë të arrini rezultate të mira. Përgatitni 500 g hikërror në mbrëmje (ky është i gjithë vëllimi i dietës suaj për ditën tjetër), derdhni mbi të 1,5 litra ujë të vluar, mbështilleni tiganin me drithërat në një leckë të ngrohtë deri në mëngjes. Ju mund të zieni hikërror me avull në një termos.
Dietë me hikërror për 7 ditë
Gjatë gjithë kësaj kohe, përpiquni të mos e tejkaloni normën - 0,5 kg drithëra dhe 1 litër kefir në ditë. Nëse është e vështirë për ju të hani vetëm këto produkte, lejohet të holloni menunë me sa vijon:
- Vaj vegjetal. Një sasi e vogël e tij mund të përdoret për të fekonduar qullën;
- Kos natyral (i pa ëmbëlsuar). Përdorni për avullimin e drithërave në vend të ujit të vluar;
- Qepë. Shtoni në hikërror si zëvendësues për erëzat. Nga rruga, ajo gjithashtu ndihmon në mbrojtjen e sistemit imunitar.
- Frutat e thata. Ato e mbajnë trupin në formë të mirë falë përmbajtjes së vitaminave. Ju mund të hani jo më shumë se një duzinë manaferra të mëdha në ditë.
- I dashur. Mund të shtoni një lugë çaji në hikërror.
Menuja juaj për "javën e hikërrorit" duhet të duket diçka si kjo:
- Mëngjesi. Hikërror me mjaltë ose fruta të thata.
- Darka. Hikërror me vaj luledielli.
- Darka. Hikërror me kefir ose kos.
Dilni nga dieta e hikërrorit
Për të konsoliduar rezultatet dhe për të mos shkaktuar tronditje në traktin gastrointestinal, pas përfundimit të "javës së hikërrorit", ndiqni këto udhëzime të thjeshta:
- Mos e festoni fundin e dietës me një "festim barku" - përpiquni të hani të njëjtat pjesë të vogla, duke rritur gradualisht vëllimin e tyre, përfundoni të ngrënit 4 orë para gjumit;
- Ulni gradualisht sasinë e hikërrorit në dietën tuaj, duke shtuar mish dhe peshk pa dhjamë, vezë, bukë me drithëra, kos;
- Jepini përparësi pjatave të ziera dhe të avulluara;
- Mundohuni të hani më shumë fruta;
- Shmangni ushqimet e yndyrshme dhe të ëmbla (është e dobishme të lini vetëm çokollatë të zezë në meny midis produkteve të ëmbëlsirave);
- Ushtroni rregullisht.
Padyshim, ju mund të gjeni figurën e ëndrrave tuaja duke zgjedhur një dietë me hikërror. Gjëja kryesore është të ndiqni të gjitha rekomandimet e listuara dhe të besoni në veten tuaj!